Θετικό συναίσθημα και η αναγκαιότητα του

Συχνά ακούμε προτάσεις και συμβουλές για την εφαρμογή της θετικής σκέψης στην καθημερινότητα μας. Ακόμα πιο συχνά, παροτρυνόσαστε από φίλους ή οικεία πρόσωπα να είμαστε πιο θετικοί και χαρούμενοι … ποιες είναι όμως οι λειτουργίες του θετικού συναισθήματος? Σύμφωνα με την Barbara Fredrickson,  η όποια ανέπτυξε το μοντέλο της ευρείας έκφρασης, (broaden-and-build model), δεδομένου ότι … Continue reading Θετικό συναίσθημα και η αναγκαιότητα του

Θλίψη και κατάθλιψη

Όλοι μας έχουμε ακούσει ή πει την φράση  «έχω κατάθλιψη» ή «με πιάνει κατάθλιψη», γιατί όμως δεν λέμε απλά ότι είμαστε θλιμμένοι? και ποια η διάφορα μεταξύ κατάθλιψης και θλίψης? Για την καλύτερη κατανόηση ας φέρουμε στο νου ένα φάσμα στο οποίο το ένα άκρο είναι η θλίψη - θλιμμένη διάθεση και στο άλλο άκρο … Continue reading Θλίψη και κατάθλιψη

Άγχος και αγχώδεις διαταραχές

Μεταξύ των διαταραχών άγχους περιλαμβάνονται μεταξύ άλλων οι φοβίες,  το κοινωνικό άγχος, η διαταραχή πανικού και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Μια άρρηκτα συνδεδεμένη έννοια με το άγχος είναι ο  φόβος και αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο το άγχος όσο και ο φόβος είναι ψυχολογικές και φυσιολογικές απαντήσεις στον κίνδυνο (Comer, 2008). Επομένως, τόσο ο φόβος … Continue reading Άγχος και αγχώδεις διαταραχές

Στρατηγικές χαλάρωσης & αντιμετώπισης stress

Μελετώντας τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και τις αποκρίσεις στο στρες, ο όρος ανταπόκριση χαλάρωσης εμφανίστηκε μόλις το 1976 στο βιβλίο του Herbert Benson «The Relaxation Response» (η απόκριση χαλάρωσης)  και αναφέρεται  στην συνειδητή αντιστροφή των σωματικών λειτουργιών που ενεργοποιούνται όταν βρισκόμαστε υπό στρες,  έτσι ώστε να  έχουμε μείωση της αναπνοής, του καρδιακού ρυθμού, … Continue reading Στρατηγικές χαλάρωσης & αντιμετώπισης stress

Stress

Όλοι έχουμε βιώσει stress σε κάποια περίοδο στη ζωή μας και όλοι μας γνωρίζουμε σε γενικές γραμμές ποιός είναι ο παράγοντας που μας προκαλεί αυτή την αντίδραση. Τι περιλαμβάνει όμως αυτή η αντίδραση και ποια είναι τα χαρακτηριστικά εκείνα που μπορεί να μας οδηγήσουν να σκεφτούμε ότι κάτι πλέον δεν πηγαίνει καλά ή οτι μια … Continue reading Stress